我真的有在改變嗎？

我們常常以為，
改變需要很大的突破、
或者做一些完全不同的事。

改變不是瞬間的奇蹟，而是持續累積的必然結果。

每一次的努力，都是在累積成長的幅度。
或許當下不覺得有多大改變，但當你回頭望，會發現這一路走過的里程，真的很值得。

健康，是你與身體關係的回溫。

不只是變瘦變壯，而是重新找回掌控自己狀態的感覺。
該怎麼運動，才能找回真正的健康？
不是所有的運動，對身體都是好的。

你是不是也曾以為， 健康只是看起來有力、動得快？

真正的健康，
應該是一種內外都穩定的狀態。
身體柔軟而有支撐，
心，也不再那麼容易被情緒拉著走。

運動，從來不是什麼「有空才做」的額外任務。

吃飯，是為了給身體能量；
睡覺，是為了讓身體修復；
而運動，則是——身體的日常保養。

不生病 ≠ 健康，真正的疲勞來自哪裡？

我沒有生病，但總是覺得累。
睡滿 8 小時還是很難起床，一整天腦袋昏沉、肩膀緊繃，明明週末沒做什麼事，卻更覺得沒勁。

你是不是也曾經這樣想

「我還沒準備好開始運動。」
「我應該先找出最適合自己的運動方式。」
「等工作沒這麼忙、等身體狀態好一點…」

【自由，不是放縱的結果】

很多人以為「自由」就是想吃就吃、想躺就躺，
但真正的自由，是你能控制自己的身體與生活節奏，
不被疲憊、不被疼痛、不被慣性所限制。

你每天訓練、控制飲食、紀錄體重

但站在鏡子前，還是會忍不住問自己：
「是不是我哪裡做錯了？」
「為什麼這麼努力，體重卻不動？」
但親愛的，你不是做錯了什麼，而是你用錯了評價自己的方式。

最近好多學生與我們分享

：教練，本來我很容易每天腰痠，現在我都不會腰酸背痛...
：教練，我最近感覺小腿不會那麼緊繃的感覺了耶~不然正常我站整天應該會很脹才對...

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